【钱江晚报】6帖凉茶 祛暑养生

　　【成份】：鲜石斛、枸杞

　　【功效】： 清热养阴、生津润肺

　　【适用人群】：常须熬夜、容易疲劳的人群。

　　【成份】：灵芝、绞股蓝、佛手

　　【功效】： 护肝降脂、养心安神

　　【适用人群】：肝火旺、心神不宁及失眠人群。

　　灵芝养生茶

　　轻度中暑：发烧、皮肤热、口干、血压升高、咳嗽、哮喘等症状，到阴凉通风处休息即可恢复。

　　重度中暑：除了轻度中暑症状外，还伴有局部肌肉痉挛、昏迷、意识障碍、呼吸困难、甚至呼吸衰竭等现象。

　　2.外出坐车时，冰袋冷敷降温。

　　可到医院购买医用冰袋，或者自制冰袋：准备一些湿的绒布把冰块包裹起来，再用一个干净塑料袋套上放入冰箱。出门擦擦脸和胳膊，会感到凉快。

　　1.忌大量饮水

　　中暑后应采取少量、多次饮水的方法，每次不超过300毫升为宜，忌狂饮。因为，大量饮水会冲淡胃液，影响消化功能，造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

　　6帖凉茶 祛暑养生

　　由于副热带高压一直停留在江浙地带，杭州40℃以上的高温天已持续两个多星期，省气象台发布史上首个高温红色预警，热灾使各行各业居民的正常工作生活都遭受了损失。

　　在这样的高温天，如何预防中暑？中暑的症状有哪些？如何区分中暑后的严重程度？又如何在空调房里养生？

　　我们采访了省中医院急症室主任黄小民医生，他说今年得热射病的人尤其多。那到底什么是热射病？患高血压、高血脂的病人及容易疲劳的人群如何在夏季养生？

　　我们请了万承志堂国医馆馆长赵应娥为读者提供了6帖解暑良方，扫一扫微信公众账号《图视绘》，共有60份免费的祛暑养生凉茶等着您。

　　本报记者 邬雯雯/文　梁津铭/制图

　　热射病

　　在室内，由于空气不流通,带不走体内热气而中暑。

　　主要发病人群为老人，孕妇，小孩等体弱多病者。

　　1.在室内保持自然通风，外出带上淡绿茶水、淡盐水或凉茶。

　　盐水调制法：1公升水，放入盐1/2茶匙水调和，每15分钟喝半杯，一天喝3-4次。

　　4.凉水冲手腕。

　　每隔几个小时，把手腕放在自来水龙头下冲5秒，可以降低血液温度，让身体处于舒服的状态。

　　3.回家多用温水洗澡。

　　太热的水，人体接受不了，会越来越热；太冷的水，会造成毛孔收缩，对排热不利。如果感觉身体发热发烫，可用一些藿香正气水、风油精等药品擦拭，蒸发吸热。

　　4.忌单纯进补

　　进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来。

　　3.忌吃大量油腻食物

　　中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。

　　2.忌大量食用生冷瓜果

　　中暑者大多脾胃虚弱，如果大量进食生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使其运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

　　降脂护心茶

　　【成份】：枸杞子、荷叶、丹参、山楂、绞股蓝

　　【功效】：活血化瘀、清热养心

　　【适用人群】：高血脂、高血压、高血糖人群。

　　祛暑凉茶

　　【成份】：淡竹叶、荷叶、罗汉果

　　【功效】：清热消暑

　　【适用人群】：夏日消暑的各类人群。

　　养颜花茶

　　【成份】：玫瑰花、茉莉花、西洋参、绿梅花

　　【功效】：疏肝理气、清热消暑

　　【适用人群】：需养颜美容的白领人群。

　　健胃消食茶

　　【成份】：炒山楂、陈皮、 麦芽、红枣

　　【功效】：消食养胃、增进食欲

　　【适用人群】：夏日厌食、食欲不振的儿童。

　　日射病

　　在室外，由于受太阳高温照射而引起人体温度调节功能失调。

　　多发于高温条件下的体力劳动者或旅游人士。

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　　轻度中暑与重度中暑的症状区别

　　夏季祛暑养生的6帖凉茶

　　预防措施

　　中暑后饮食

　　重度中暑

　　又分为

　　日射病

　　热射病