【青年时报】夏季出汗多 生理不适可致情绪中暑

时报讯 一对刚结婚不久的小夫妻，昨天上午，火气很大地找到了省中医院精神卫生科的高静芳主任。天气炎热，两人脾气都很火爆，因为生活琐事相互埋怨对方心态不好。

昨天上午10点半至12点，记者跟随省中医院精神卫生科主任高静芳坐诊，现场，不少来看病的患者，受到夏季高温的影响，出现了情绪中暑。

小夫妻夏天暴跳如雷

昨天上午，高静芳主任在专家门诊坐诊，刚看完了病人，突然走进来一对年轻夫妻。两人还没落座就站在椅子上争吵起来，女的说，“我有什么病，应该是你来看病。”男的说，“你这样的心态，真该好好检查。”

“大热天的，大家都冷静冷静，有什么话坐下来说。”高静芳主任赶紧让两人先坐下，平静一下情绪。

原本老婆看的是关节病，但医生检查后，并没有发现身体有什么问题，因此建议她来精神卫生科看看。

这对小夫妻尽管认识已好多年，前段时间刚领了结婚证，女的是北方人，男的是杭州人。婚后刚幸福地度完蜜月，可没过几天，突然发现生活中两人摩擦不断。

“蜜月回来没几天，天气又这么热，心情特别烦躁，脾气也很急。”男的说，两人在家里，因为空调温度是开低还是开高，都会争吵不休。这几天天气炎热，老公的脾气也特别火爆，稍一迁就老婆，就会急躁起来。

高主任给他们做了心理测试，但发现两人也没有心理方面的疾病，之前检查也没有身体方面的疾病，但双方都说，夏天到了，两人的情绪都特别急躁，时常因为一点小事互不相让，高静芳主任认为，这可能和夏天高温情绪有关。

夏季生理不适导致情绪中暑

高主任说，最近持续高温，受天气影响而情绪波动的患者来就诊的不少，一天至少碰到两三例。很多人开始看的是其他疾病，但检查后没有发现任何问题，就转到了精神卫生科看病。

“夏季出现这种暴躁、波动的情绪，可以称为情绪中暑。”高静芳主任说，夏季中暑，是指人在高温天气下，出现人体生理方面的不适应状态，主要表现为在突然高温下，易出现口干、身体，心脏方面等问题。

一般讲的中暑都是夏天生理方面的中暑，实际上还有心理方面。当夏天来临时，随着人身体方面的极限挑战，比如过分地高热、出汗或睡眠、饮食方面的问题，都会或多或少带来我们其他生理功能方面的表面，比如出现睡眠不良等，都会引起情绪变化。从大范围来说，这也是属于心理中暑的表现。

情绪中暑，主要还是以不良情绪为主，表现为焦躁不安，时常觉得坐立不安，手脚没有地方放，甚至会有过分担忧，还会伴随着躯体方面的不舒服，比如头痛、头晕、头胀、胸闷、心慌，胃肠道不适，甚至尿急尿频。

时间久了之后，这种焦虑可能会伴随抑郁，会有乏力，动力不足，以及无助感。有时还会出现一些不恰当的想法，这种想法被称为不合理的认知。比如有人会过分焦急，甚至不断查询气象预告，而不是客观来看自己的身体适应的一种状态，成为一种绝对化的倾向。

年轻女孩夏天最好别减肥

夏季如何预防情绪中暑？高静芳主任给出了建议。

“首先，在高温的夏季，要和平时一样，面对任何事都要泰然处之，顺其自然。有句话叫心静自然凉，当我们把自己的心态放好了之后，就会发现不那么热了，也不那么焦躁了，情绪也就慢慢平复。”

高静芳主任说，当心态好的时候，或者情绪相对平稳之后，对于自然中的一些现象，比如特别热、出汗，也积极看待，“比如今天出汗了，带走了我身体上的一些不良物质，我会感觉到皮肤又白皙了一点，像是洗了一个盐浴。用这样的积极方法思考，就不会觉得皮肤是油腻腻的了。当你经历了汗溢的过程，随着接下来经过清爽洗浴之后，你更会觉得神清气爽。在分明的四季，这是一个美好的享受。”

另外，高静芳主任认为，这个让人不是那么舒适的季节，建议保持营养平衡，特别是水电解质的平衡。夏天出汗会带走体内的钠，就要适度吃一点偏咸的汤。另外可以吃些香蕉和橙子，还可以喝点凉茶。

在保持营养平衡的同时，要做好热卡量的控制。我们会摄入足够的糖、蛋白质和少量的植物脂肪，因此不要特别排斥运动。她还特别提醒，不提倡年轻美貌的女孩子，在夏天的时候减肥，这样更容易出现情绪问题。