【浙江老年报】名中医的夏日养生方

　　陈意：保持好心情

　　作为国家级名中医，陈意不但精于治病，也善于养生。他的养生方法不光应用于夏季，还同样适用于其他季节。

　　中医认为，人体要依靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律。明代大医学家张景岳有一句话：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”人体五脏的生理活动必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡，这便是俗话说的“顺应四时”。陈意表示，顺应四时非常重要，每个季节甚至每个节气都有其独到的气候特征，顺应季节变化调整身体状态可以以不变应万变。

　　除此之外，生活有序也很重要。由于夏季闷热难耐，不少人都出现了夜不能寐的情况，事实上打乱个人生活规律也是不利于健康的。“我一般早上6点就起了，晚上也不熬夜，让自己的生物钟正常运转。”陈意的一天有很详尽的安排，每日进食也能够节制，从不暴饮暴食。陈意还提到锻炼的问题，很多人都认为每日锻炼能够增强体魄，但由于每个人身体条件不同，需要寻找适合自己的运动方式，过量的运动反而会对身体有害。当然，许多患有慢性病的老年朋友，还是需要注意按时服药的。

　　“之前说的那些的确适用于各个季节，但其实所有养生之道的根本在于一个‘心’字。”陈意表示，保持好的心情，以精神调试身体是他最为看重的养生方法。心情好了，身体机能就会跟着往好的方面发展，自身免疫力也会有所增强。更重要的是，用乐观的眼光看世界，会让生活变得更为多彩，病痛自然难以上身了。

　　徐志瑛：散热别忘防感冒

　　浙江省中医院中医内科主任医师徐志瑛是一位经验丰富的老中医，曾任浙江中医学院中医系主任兼浙江省中医院院长，也是远近闻名的浙江省名中医。在她看来，夏季养生最重要的一点便是平衡散热与取凉的关系。

　　众所周知，在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。而对于人来说，这个时候也正是新陈代谢旺盛的时期。俗话说“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，夏季养生的基本原则便是在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。通俗说来，就是在面对夏季猛暑时，大家不能只顾散热，过于避热趋凉。古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。

　　夏天还有一个不能忽视的问题便是空调冷气的应用。徐志瑛表示，患有慢性病的患者最好不要使用空调，一般人用空调时要注意室内外温差不要过大。如果使用风扇的话，切记不可直接对着人吹。夏季可是“冷气病”的高发季节，一旦患病，轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易出现感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病，而老年人中出现的各种症状更加明显。